mleko jaja

Dzień 5 (28.06.2013) Miska: omlet owies, jaja, rodzynki szejk truskawki, banan, mleko awokado ryż z piersią cukinią, pieczarkami, papryką, pomidorami szejk j.w. płyny ok 1,5 litra Słabo z jedzeniem, ale coś nie bardzo się wczoraj czułam, no i mielismy szczepienie więc po szczepieniu cały dzień się tuliliśmy z synkiem.

[...] Nie wyrobiłam się z treningiem... to był ciężki dzień... padam na twarz! miska: omlet - owies, jaja, rodzynki jajecznica, pomidor + gruszka szejk - truskawki, banan, mleko + orzechy włoskie pierś, ziemniaki, gotowana kapusta kiszona z grzybami +1,5 litra płynów w ramach aktywności spacer godzinny i kilkugodzinne sprzątanie w domu i zabawa [...]

[...] Leucyna - 4g WPC - 20g melko 1,5% - 250g siemie lniane - 15g b:31, t:11, ww:14 -na co Ci siemie lniane przed treningiem? 17:15- posiłek potreningowy leucyna - 4g WPC - 20g mleko 1,5% - 250g rodzynki - 125g banan - 150g płatki owsiane - 75g b:41, t:11, ww:174 -tu ok 18:30- posiłek pierś kurczaka - 250g makaron durum - 300g warzywa b:89, t:10, [...]

[...] w końcu to ogarnąć i wrócić do normalnego dla mnie jedzenia, które mi służy. Okres ten miał też jeden plus - wiem jakich produktów nie mogę spożywać w nadmiarze mianowicie - mleko(był czas kiedy 0.5l piłem i było źle - mega gastro %-)) oraz chleb żytni(biegunki masakra ale od czasu do czasu znajdzie się w diecie). Zapotrzebowanie jakie [...]

[...] 200gram a jest 198,5 tłuszcze 110gram a jest 106,9 wegle 412 a jest 410 kalorie 3300 a jest 3419 I sniadanie: -platki owsiane 60 gram białko-7 tłuszcz-4 ww-38 kcal-220 -mleko 0,5% 300 gram bialko-11 tluszcz-1ww-15 kcal-117 -3 jaja kurze 180gram białko -19,5 tluszcz-15 weglowodany1,2 kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 [...]

CEL MASA! Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 [...]

[...] koni) oraz u gołębi. Sam pasożyt jest nietrwały i mało oporny na wysoką temperaturę (o niskiej niestety nic nie wiem), wysychanie i środki odkażające. Prawdopodobnie również mleko (ale oczywiście nie UHT) i jaja kurze mogą zawierać toksoplazmy. Zalecam ci następujące środki ostrożności: * koniecznie zrób serologiczne badanie krwi w kierunku [...]

25.03.09 r. DIETA 6.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 100 Amarantus B – 19 g T – 14 g W – 42 g 374 kcal 9.30 Tuńczyk w wodzie 80 Słonecznik łuskany 20 Jabłko 200 B – 22 g T – 11 g W – 24 g 281 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z [...]

przykladowy rozklad: 7:00 jajecznicza / platki + mleko / jajko cale + mleko 10:00 białko + banan 13:00 ryz/kasza + tunczyk / piers + warzywa + oliwa 16:00 kefir + warzywa + ser tlusty / ryby /poledwica / jaja 19:00 ser wiesjki / twarog + warzywa 22:00 odrzywka dodatkowo trening 3x rano + aeroby 3-4 tydzien generalnie kolo 22:00 30-45 minut [...]

ok juz widzę BIAŁKO 130,9g podbij do 170/190g TŁUSZCZE 115,5g WEGLOWODANY 270g uciąłbym do ok 230g Śniadanie Płatki owsiane na mleku 100g Orzechy włoskie 30g Mleko 2% 250ml dodaj źdódło biąłka Drugie śniadanie Ser twarogowy półtłusty 50g - lepiej daj mięso/rybe Mleko 2% 250ml dodaj warzywa oraz zdrowe tłuszcze Obiad (3h przed treningiem) [...]

[...] pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.Mc Donald + batoniki z lidla + giussepe + lód 5.250ml mleko bez laktozy + 40g kazeiny te batoniki z lidla mega warto spróbować - migdały nugat miód sezam w różnych połączeniach mega smak ! [...]

[...] 1.300g całe jaja + nutwhey + maliny i borówki 2.200g pierś z indyka + 50g makaroni + 5g olej kokos 3.udo z kurczaka + ziemniaki 4.200g piers z kurczaka + 30g makaron + sos pomidorowy + 5g olej kokosowy 5.100g granola cini mini + 40g kazeina + mleko bez laktozy http://www.iv.pl/images/13689740387168376590.jpg

[...] obiedzie w czwartek: 450g ananasa + 300g śliwek /SFD/Images/2015/10/3/0e201e96fc53416e8c407d5cc6517d2f.jpg Kolacja czwartek : Wafle ryżowe 150g + tutti% + kakao + maliny + mleko + starta gruszka /SFD/Images/2015/10/3/198180a6bd684b709da596407424305a.jpg Obiad piątek po treningu : Ziemniaki 500g + 160g piersi indyka Deser: nektarynka + śliwki + [...]

[...] Tadeusz? Łukasz? Chciałbym podpytać co nie co o wyniki badań i obniżone ft3 - czy coś z tym robić czy jak? Jakieś foty - najlepsze na ładowanie gofery - bez fatu praktycznie(mleko 0%, białko jaja, mąka pełnoziarnista) i jakaś forma z przed kilku dni - teraz wygląda to troche lepiej, muszę ogarnąć coś aktualnego [...]

[...] + masło + wędlina 12:30 chleb razowy + karkówka 15:30 spaghetti na chudym mięsie z ud kurczaka 19:30 spaghetti na chudym mięsie z ud kurczaka 22:45 białko + jogurt + mleko (miały byc placki na PAM'e, ale coś nie brdzo jestem do nich przekonany) Trening Pompki na poręczach kuleją ..... Przysiad ze sztangą z przodu (50/55/55/60) [...]

103,5g białek 60g węgli 148g tłuszczy (nie za dużo?) Gdyby w mojej diecie źródłem białek były: jaja, chude mleko, chude jogurty itp. (jakoś przeżyję to, że mam skazę białkową, źródłem węgli: grahamki, pełnoziarniste pieczywo ze słonecznikiem a źródłem tłuszczy np.śledzie, które kocham- to czy moje założenia są do zrealizowania? 148 gram [...]

[...] witamin i mikroelementow. Ważne dla paznokci skladniki pokarmowe: białko, a przede wszystkim egzogenne aminokwasy (np. fenyloalaninę, metioninę, lizynę) - białko jajka, mleko, ser, ryż, wapń - jabłka, brokuły, owies, ryby, kapusta, buraki, pomarańcze, fasola, kabaczek, melon, pomidory, tofu, żyto, gruszki, soja, jęczmień, orzechy włoskie, [...]

8.30 Płatki owsiane 100 OK Jaja kurze całe 180 (3 jaja) OK Białka jaj 80 NIE BAW SIE W TAKIE RZECZY, JEDZ CALE Do tego dżem OK Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g KONIECZNIE TO? Olimp provit 85 30g białko/tłuszcz/Węglowodany/kcal 66/43/66/800 12.30 (posiłek szkolny) Ryż biały 100g LEPSZY PARABOILED Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]

obniz lekko tluszcze a podbij troche węgle Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa [...]

regularne jedzenie to podstawa posilki co 3-4godz max!! I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny razowy 50g (B-44g T-24,2g WW-113g) chleb out dodaj jakis owoc i pestki dyni/orzechy II 12:00 2śniadanie 1. twarug chudy 100g 2. chleb ciemny razowy 100g 3. oliwa z oliwek 15g (B-26,5g T-17g WW-49g) dodaj warzyw [...]